当心情不好的时候怎么办

当心情不好的时候怎么办?积极参加体育锻炼：当你情绪低落时，最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。

改善营养：情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
 

走亲访友：出现情绪低落时，找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声，对缓解低落的情绪也是很有帮助的。
 

乐观幻想：有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。
 

旅游和外出：当你的心情低落时，最好出去旅游或到户外观赏青山绿水，看看普通人家的袅袅炊烟。这样你的疲劳和低落的心情就会迅速好起来。

解决心情不好的方法一

保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。
 

保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候，容易睡不着觉，很多人都会在睡不着觉的时候，拿起手机，看电视或者约朋友玩通宵到很晚，其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为，晚上睡不着，白天睡不醒，我们应该在该睡觉的时候就休息，即使睡不着也把眼睛闭上，把自己的作息时间调整好。
 

创造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐，睡前洗热水澡，泡脚、或者喝杯热牛奶助眠，这样都是很好的。我们也可以在睡前看书，很多人都会有拿到书就困的表现，所以，如果你是这样，不妨试试。看书到一定时候，眼睛发涩，这时候，躺下来就会很快进入睡眠。
 

自己一个人的时候，如果心情不好，可以通过看书的方式，为心中的疑虑找到答案。书虽说不是万能的，但是，如果想通过阅读的方式，找到你一直以来心中不解的答案还是可以做到的。所以苦闷心情不好的时候，多读点书吧，这样你会觉得豁然开朗，说不定经过一番有效率的阅读之后，你的问题就迎刃而解了。
 

通过写日记的方式表达一下自己的情感，重新梳理自己的情绪。写日记的过程中，会帮助我们我们回忆起今天一天之内都发生过什么，会让你的头脑变得更加清醒，对一些不明白的郁闷的事的解决的答案，也许就蕴含在这其中，写完一篇日记，头脑就会变得很清醒了。
 

注意饮食。在心情焦虑期间，我们可以吃点清淡的饮食，这样可以帮助睡眠，多吃水果，有助于身体健康，也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。

解决心情不好的方法二

早餐要吃热的
 

专家表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。
 

另外，每天早上还应该留有15-20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良
 

看一会儿电视
 

在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。
 

如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。
 

早起做点家务活
 

早起做家务?听起来好像有些奇怪。但在伦敦卢汉普顿大学的英国心理社会学会议上，研究者表示，那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。
 

“早起的人更健康更快乐，同时身体指标也更健康。”对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用。去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。

解决心情不好的方法三

放松心情，去做一些喜欢做的事情;跑步，蹦迪，或者站在大海边发泄一下。
 

补充营养了，我看过一些资料，缺钙容易心情不好。说明你压力太大，人处于亚健康了，所以要多多吃一些含钙多的食品，比如牛奶、排骨。而且要学会释放压力，把不好的心情都赶走。
 

如果工作或者生活环境不好，可以去努力，去创造，去改变，凡是看淡些，要求要切合实际，人与人的关系融洽些，
 

也可以弄一个木偶把不顺心的人或事贴在上面，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然 就会好起来 。
 

也可以安安静静的去洗个澡，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
 

也可以去听音乐，音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。(哀乐就算了)