心情不好怎么办

心情不好怎么办？请假休息。如果我心情不好的时候，一般是不喜欢和人碰面，因为如果碰面，可能会把坏心情传给对方，在这种情况下，最好是可以请假回家，在家里休息，或者是睡觉，都能让自己从坏心情里转换出来。

恐怖电影。心情不好的时候，人的心思就会专一到某一件让你心情不好的事或者是人上，在这种情况下，就需要有一种很刺激的东西，去转移你的注意力。因此看恐怖片是一个很不错的选择，在恐怖下，你的心完全忘掉不快。
 

高山大叫。对于高山大叫来讲，其实许多电视电影里都有，对于我们普通人来讲，也是实用的。在这种情况下，建议你在没有人的地方，大喝一声，或许在山的其他地方有人听到了，也会回应你的叫声，这种情况下，你会感觉到，你没有被抛弃，心情自然好。
 

游泳疗法。如果你会游泳或者是喜欢游泳的话，那么当你心情不好的时候，可以选择用游泳的方式来进行的。当你泡进水里，全身放松的时候，就会把那些不快的心情随着水波的流动而消失的无影子的，大家可以一试。

解决心情不好的方法一

1.寻找情绪不佳的原因
 

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
 

2.做一些运动
 

去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
 

3.记录你的想法和感受
 

万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
 

4.找一些快乐的事情去做
 

看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。

解决心情不好的方法二

好友聚会。其实人还是需要有好几个好友的，这样，大家在不快乐的时候，可以一起聚会出来吃饭。对于此，你可以把自己的心事讲给他们听，不管他们是嘲笑你，还是给你提出意见和帮助，对你来讲，只要能讲出口，就不算是什么大事儿。
 

干家务活。这个是我通常周末的时候，心情不好的时候，就常用的。在做家务活的时候，你会把精力放在家务活上，例如，搬家具，打扫卫生，洗衣服，听着歌，这种情况下，根本没有人打扰你，你处在你个人的思想里，烦恼会无。
 

闭目放空。实际上，有心情不好的时候，可能我们无法真正做到集中思想，但是，我建议你可以静坐在床上，双后放在腿上，然后闭目，调整好你的呼吸的节奏，然后试着把自己的思想放空，这样，你就会感觉到美好的气息就在你的身体四周盘旋。
 

听场相声。不管你是在电脑上，还是去听相声专场，只要你心情不好，你就去听相声吧，这是一种很好的改善心情的方法。我不常去，但一旦心情相当糟的时候，就去听相声，在四合院里，大家坐一起，好玩的时候，大声集体笑，你不会被社会遗忘。

解决心情不好的方法三

倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。
 

现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
 

2运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
 

听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。