容易焦虑的怎么办

1、容易焦虑的怎么办?精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

2、难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
 

3、随遇而安法。生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
 

4、幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。
 

5、宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。
 

6、音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次“心理按摩”。

缓解焦虑方法一

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
 

适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
 

注意休息。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
 

倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
 

保持乐观。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
 

转移注意力。如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

缓解焦虑方法二

先找到原因，人都是从本我出发的，问问自己近段时间是因为什么而参生焦虑的，对自己以后的日子有哪些影响，意识决定行为，在将来的一段时间对自己的行为有哪些影响?如果是无缘无故的发生的，不会影响行为，这个就是无效的焦虑。可能只是只是情绪的反应或者您是女生这只是女生生理现象。
 

找到原因以后，看看自己能不能解决目前的困难。如果解决不了，可以定一个可以完成的目标和时间。生活是往前走的，那么来分散自己的聚焦点吧。去挑一些没有什么难度的小事情做，做完了以后自己的愉悦感就上来了，愉悦感多了自信和状态自然就会回来。也许你面对的很多问题随着时间的过去，也就解决了。然后对外看事情就会比较积极向上哦。佛教有句话说：物随心转，境由心造。就是这个道理。
 

勇敢一点，接受心边的很多不确性。有时候我们焦虑，就是因为身边有太多不确定和不可控的事情发生。对于很多事情我们需要果断一点，不要怕承担后果，好多事情做了有可能成功，不做肯定是失败的。所以，给自己多点信心。尽心尽力的去做了，失败了也没什么。人生就是一个过程，好好珍惜就好。所以，该干啥就干啥咯。做多点想少点。
 

如果有时间可以每天记录一下自己的心情，写下自己的一些不好的心情。然后清清楚自己想要什么，期望什么?如果不开心可以允许自己哭哦，这也是一种很好的发泄情绪的方式。当然，男生自己介意也可以的。让眼泪成诗。

缓解焦虑方法三

找到问题根源。每个人患病都一定是有根源的，如果不知道问题就就出在哪，那么，就不会做出相应的调整，而想要彻底治愈自己的疾病，也就是天方夜谭，所以，一定要找到问题症结所在。
 

学会释放压力。每个人都有压力，这是毋庸置疑的，但是，有些人懂得排解压力，有些人却不知道如何面对压力，在这样的情况下，我们应该逐渐学习如何释放压力，当然方法有很多种，可以通过娱乐、健身等。
 

懂得自我调适。对于患病人员来说，一定要注意自我调节，特别是对于焦虑症这样的心理疾病，通过外力得到帮助是非常有限的，只有自己的心理过关了，才能让疾病远离我们。
 

培养乐观情绪。无论我们面对什么样的情况，都应该乐观去面对，不要对生活要求太高，我们只需要量力而行，不要在不得志的情况下，让自己的内心承受过大的压力，最后让疾病来袭。