1、经典游戏【踩汽球】
目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。
要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。
步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。
2、经典游戏【硬币跳舞】
概要：把放在垫板上的硬币由垫板下方拍打使它翻面的游戏。
准备：垫板一个，硬币每人三枚
1、各自单手拿着一个上面放有3枚硬币的垫板。
2、用另一手由下方拍打垫板使3枚硬币翻面，最快的人获胜
注意事项：
硬币掉地要重新进行。
3、经典游戏【真假难辩】
规则：四个一样的杯子里只有一个杯子里装有白酒，其余三个装的是水，让参赛的队员猜是谁喝的是酒。
4、经典游戏【爆竹声响，瞎子吞蛋】
各队抽出二名队员，比赛开始一队员用最快速度吹爆5个气球，吹完后另一队员蒙住双眼寻找鸡蛋，找到后以最快速度吃完二枚鸡蛋为获胜。(道具：气球15、蒙眼布3、小方凳3、小盘3、鸡蛋)
5、经典游戏【泡泡糖】
主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主持人喊"泡泡糖"大家要回应"粘什么"，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触，而没有找到同伴的人被淘汰出局。
当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中，使队伍始终保持奇数人数，最后剩下的两人胜出。
因为游戏并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖品时，还可以稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字(可以是他的名字之类)或者让他表演一个节目等。
此游戏要注意，主持人喊出的身体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑晕。
6、经典游戏【搓纸条】
1.准备一个2-3公分宽50公分长的纸条
2.用你的食指和中指夹住纸条的顶部
3.你的任务就是利用食指和中指的相互移动使纸条上升,直到食指和中指夹住纸条的底部.
4.可以进行几个人的比赛,注意不可以用其他身体部分进行辅助,只能用你的食指和中指.
5.是一个训练你的手指灵活度的一个小游戏
7、经典游戏【传呼啦圈】
这个游戏要较大的场地和较多人参加，恐怕也不是特别适合。若干人一组，手拉手围成一个封闭的圆圈，在其中一人手臂上套上一个呼啦圈，比赛开始时，各小组同时运动，在不许用手的情况下，把呼啦圈穿过每个人的身体，最后传一圈，最先完成的一组胜出。呼啦圈不能太大，否则穿越的时候太容易，也不能太小，让大家都穿不过去。
8、经典游戏【猜五官】
游戏说明：
1、两人面对面
2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方："这是哪里?"
3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。
4、如果过程中有任意一方出错，就要受罚;3个问题之后，双方互换;
9、经典游戏【夹气球跑】
两人一组，一男一女背靠背夹住一只气球在起点向终点跑，终点还要放一个椅子，到了终点后要把气球放到椅子上然后坐爆，再返回起点继续夹气球。如果在跑动时气球落地，两人要从起点重新出发。在同样时间内哪组爆破的气球最多哪组胜出。一般爆破气球的任务都是先生完成，女士此时要尽快返回起点准备好气球，在跑动时，两人双臂最好能挽在一起，始终夹住气球，这是我的经验之谈。
10、经典游戏【超级模特大比拼】
各队抽出两名队员，必须有一名男队员，比赛开始后，男队员戴上女式假发在场上一边等候，另一队员在道具处拿6根头绳员戴假发的男队员扎完6个小辫后，再跑回道具处，依次将围裙、头花、胭脂、口红饰物为戴假发队员穿戴化妆整齐，穿戴化妆结束后戴假发队员要以模特步方式走回拿头绳队员的起点，那队完成的最好、最快为获胜。(道具：假发3、头绳18、围裙3、头花3、胭脂3、口红3、长条桌1)此游戏最精彩之处是男队员带上假发、化妆走模特步，现场效果十分热烈、搞笑。
11、经典游戏【正话反说】
选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如"新年好"，游戏者要立刻说出"好年新"，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。
12、经典游戏【倒着说】
规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。"我是好人"那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是"人好是我"，如果说不出或者说错就算失败。
13、经典游戏【集体造句】
规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员……直到组成一个句子。
要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。
14、经典游戏【夹波珠】
规则：由两人上场比拼，同在一个小盆中夹波珠，看谁在最短的时间内夹的波珠的数量多，多者获胜!(小塑料盆、波珠、纸杯、卫生筷)
15、经典游戏【一反常态】
规则：上场的队员听主持人的号令，作出与号令相反的动作!
16、经典游戏【成语接龙】
这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。然后让每个人在5个成语前加上"我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜时、我结婚后、我的婚外恋"，这样连起来就变成"我初恋时(第一个成语)、我结婚时(第二个成语)、我洞房花烛夜时(第三个成语)、我结婚后(第四个成语)、我的婚外恋(第五个成语)"。有时效果会意想不到的搞笑。(有一次那人写的是七上八下，还正好是第三个成语。)
17、经典游戏【吸啤酒】
游戏道具：啤酒数瓶每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷
游戏规则：各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的时间内连接好吸管且最快将啤酒吸完的获胜。
18、经典游戏【动物大连蹲】
各队抽出三名队员，随机抽取动物头饰，音乐开始后由主持人背对参赛队员随机喊某种动物"某某蹲、某某蹲、某某蹲完某某蹲"蹲错的被罚下场，最后哪队剩人最多为获胜。(道具：动物头饰、迪斯科舞曲带)本游戏技巧在主持人，尤其有领导在场上时，可连续喊领导所带动物名多次，绝对爆料。
19、经典游戏【抢板凳】
规则：选11人围着10个椅子站一圈，一人敲鼓。鼓响人转，鼓停看谁抢到座位。每次淘汰一人，之后再减少一个椅子。如此循环，直到最后一人胜出。
20、经典游戏【扮时钟】
游戏规则：
1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来;
2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具
(代表时钟的指针)在时钟前面站成一纵列(注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型);
3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚
4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。
点评：
1、该游戏非常适合在晚会上或培训课程的休息时间进行，可以活跃气氛
2、亦可在《时间管理》课程上引用这个游戏，同时可以训练人的反应能力
21、经典游戏【占领阵地】
规则：每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。(报子)
22、经典游戏【追忆婴儿时代】
时间5分钟，各队抽出四名队员，一队员事先戴好头巾扮演"狼外婆"，手中提一小筐，筐内放三瓶牛奶，牛奶必须放在带有奶嘴的奶瓶中，比赛开始后戴头巾队员拿围嘴、奶瓶跑向其他三名队员先为他们戴好围嘴，然后再依次让三名队员将奶瓶中的鲜奶喝完，最先喝完的那队为获胜。(道具：头巾3、围嘴9、奶瓶9、鲜奶9、小筐
23、经典游戏【吸管运输】
同上一个游戏一样要分出若干人一组，每人嘴里叼一支吸管，第一个人在吸管上放一个有一定重量的钥匙环之类的东西，当比赛开始时，大家不能用手接触吸管和钥匙环，而是用嘴叼吸管的姿势把钥匙环传给下个人，直到传到最后一个人嘴叼的吸管上。
24、经典游戏【双龙戏珠接力赛】
规则：每组派两名队员将一个皮球夹在两人之间，向前行走，进行接力比赛。在行走过程中球不可以落地!看那一队在最短的时间内将行程走完(球)
25、经典游戏【心有灵犀猜成语】
规则：以两人为一组。一个用肢体动作或语言(但不能说出成语中的任何一个字)向同伴提示!(纸片A4、成语)
26、经典游戏【气贯长虹】
找n个装白酒的外包装盒、n个奶瓶子(新的、奶瓶嘴有孔的)，把每个奶瓶加满饮料、啤酒或椰奶(随意选一种)，装入白酒包装盒，用布盖好。
游戏时先找n人上台来，要能喝的，n把椅子坐下，两种方式：一是端上来白酒盒每人一个，自己打开喝掉，谁最快谁获胜。二是再选n名女同志，分别站在n名男同志椅后，打开白酒盒，取出奶瓶，给男参赛者喂，最快者获胜。
27、经典游戏【报纸拔河】
概要：在报纸上挖两个洞来进行拔河的游戏
道具：旧报纸
方法：
1、在报纸上挖两个人头大小的洞;
2、2人对坐各自把报纸套上进行拔河(站着拔亦可);
3、报纸破裂离开脖子的一方输。
注意事项：不可以用手去拉。
28、经典游戏【偷天换日】
取长绳(用拉花接起来的更好)4条，找n人上台来，n人并排站，长绳横拉在面前(每根长绳两边有两人用手拉住，注意长绳要足够长)，每条绳摆放高度不同，就有点象偷天换日中的红外线通道，n人需穿过4条绳索但不能碰到，就需要或跨、或蹲爬、或迈过去(注意难度不能太大)，开始游戏时，请n人先试着通过3-4回，找到通过的感觉。然后请n人蒙上眼睛，这时最重要的环节是：拉绳的那8个人要事先通知好，在n人蒙上眼睛后，看主持人手势统一把绳子放在地下。然后主持人要求n人按先前记忆的动作穿过绳索。
这时的效果就是：大家看n人蒙着眼睛小心翼翼做各种动作向前走，但并不会被绊倒。
29、经典游戏【三人抱成团】
规则：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令"三人抱成团"，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令!
30、经典游戏【快乐呼啦圈】
规则：由两人上场比拼，一边摇着呼啦圈，一边穿着手中的别针，双方中的任何一方先穿够10枚别针，就算胜利!(哗啦圈、别针、塑料绳)
游戏特点：在室内或者室外均可进行。
1、团队拓展培训心得感悟：500字
通过野外拓展训练，员工们不仅欣赏到了美景，放松身心，洗去辛劳，更增进了同事之间的沟通和相互信任，增强了团队凝聚力，进一步保持了系部团结协作、活跃奋进的良好氛围。同时也让领导层从工作岗位走向大自然，感受大自然的钟灵毓秀，体味人与自然的和谐统一;磨砺他们的意志和忍耐力，强化他们的团队合作意识，增强集体荣誉感。
通过“穿越电网”“冲出亚马逊”“毕业墙”协作项目比赛结束后给我的感悟是：
其一，集体的协作精神非常重要，一个人的力量是有限的，个人要服从集体利益，只有大家齐心协力才能共渡难关。
其二，任何一个团队，都不能忽视领导的作用。不管这个领导是否聪明、是否有能力，大家都应该围绕着这个领导核心，一起出谋划策共同开展工作。
其三，在做任何事情之前，要有个详细的策划，再加上领导最后的系统决策，才会避免做些无用功。其四，团队中成员的相互交流和沟通是非常重要的。
这一天对每一位同事来说都意味着满满的收获和震撼。我们放下自己、齐心协力、相信团队、永不放弃，所有的精神都在拓展路上的坚持、生命之旅的携手相依、毕业墙的团结奋进体现得淋漓尽致!在拓展训练中迅速提升团队的凝聚力，增强信心，增加信任，懂得感恩。过程中更需要我们有一定的心理素质更需要我们要有心与心之间的信任。见证了我们这个团队文化，不抛弃不放弃、积极、主动、奉献、有爱!
2、团队拓展培训心得感悟：500字
上周天很荣幸接受我院“青年马克思主义工程”拓展培训班的培训，如今此次素质拓展培训也已结束，我从中受益匪浅。这次活动让我明白，要成为一名真正的“青马人”我还有很长的一段路要走。
一天的素质拓展培训项目，不单单是意志力的考验，更是团结协作的精神结果，感谢四队的队友，也感谢四队温柔以待的教官，我们是团队，我们相互尊重相互配合才让我们走得更远!虽然过程有累有痛有欢笑也有眼泪，却懂得了责任和承担!不是尽力而为，而是全力以赴!社会不会因为任何人改变，你对这个规则不满，只能努力做制定规则的人。无论是作为一名学生干部还是一名普通学生，都要带动周围的同学积极向上的面对学习和生活，同时作为一名学生干部更要做好自己份内的事;尽心去传播马克思主义和正确的认识以及先进的思想，让身边的同学们向“青马人”靠拢，成为“青马人”。
于我而言，成为“青马人”应当抱有“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”的信念与坚持。身为青年人，我们应当有抱负有理想，更应该为中华的强大而读书努力。我们不畏困难，不畏艰巨，因为我们有颗年轻、拼搏的心，我们有一腔热忱，为祖国、为人民、为未来而奋斗。路还很长，让我们携手，向成为一个真正的“青马人”这一目标迈进。
