心情一直很压抑怎么办

心情一直很压抑怎么办?多听一些轻松舒缓的音乐，放松心情。或者看一些滑稽的电影大片，笑就是胜利的表现，当你哈哈大笑的时候心情也跟着释放了，是不是觉得一切好多了呢?

参加一些户外运动。多跑一下步，身体自然而然的就会流汗，让新陈代谢把不好的情绪全部发泄出来。在跑的过程中什么都不要想，只管跑步。跑的让你气喘吁吁，跑到让你汗流浃背，你就会感觉好了不少。这也是最实用的一个方法。
 

多泡一下热水澡，全身心的放松下来，让身体漂浮在水面上，让水温多浸泡一会儿，你就会感觉整个身体轻松了不少。
 

想办法睡个好觉，听一首催眠曲缓缓的进入梦乡，醒来一切都好了。
 

用忙碌占用你空想的时间，精心的投入到工作中，让有限的生命发挥出无限的动力，一天下来，忧郁的心理便会消散的无影无踪。
 

多站在别人的角度上考虑问题，时时刻刻为他人着想，再想到自己，换位思考是不是我们心里好受多了呢?

解决心情不好的方法一

人心情低落时，怎样的安慰都会显得多余，唯有陪伴能让你的内心平静，踏实。若你有个心爱的伴侣，就约她出来，让他陪着你散步谈心。我想他会让你变得开心。
 

也许你还是一个单身的孩子，但这并没有关系。爱情并不是不开心的解药。有时候一群陪你谈天说地的好友，闺蜜同样能给你带来安慰。和他们在一起你会忘了所有烦恼。
 

如果亲近的人给不了你想要的温暖，也许你是一个安静型的人。需要一个人去承受心绪的不安。咖啡，下午茶，和一本书籍也许能给你想要的平静。一段安静的时光后换来的便是你心情的开阔。
 

运动起来，跑跑步，打打球等可以改善思考能力，分散注意力，让一个人感觉变好。我郁闷的时候喜欢跑步，情绪找到一个出口，很快心情就变好了。如果觉得跑步跟打球累的话，沿着公园小径散散步也可以驱逐心情的乌云。
 

坏情绪就想即将决堤的洪水一般，很容易伤人伤己。所以最好的办法是引流，如同大禹治水一般。KTV的放声歌唱，会让你的坏情绪喷涌而出又不伤及他人。

解决心情不好的方法二

让自己坐下来闭上眼睛静一静。让自己静下来有助于自己更理智更清醒的思考，有的时候心情不好往往是一时间的赌气或者想不通而已，要让自己明白为什么不高兴。
 

跑到楼顶，站在高的地方眺望远方。俯瞰底下的感觉会让一个 人身心都得到放松，所以如果附件有高的地方不妨去放松一下，非常舒服。
 

洗把脸清醒一下。用水清洗一下脸可以让自己更加清醒，而且会觉得非常的舒服，如果心情不好一定可以做一下这个，洗洗脸，动动身体。
 

休息一下，睡一觉。烦躁心情不好往往是某些烦心的事情造成的，一时间如果解决不了的话就可以先让自己休息一下，完后再来思考如何解决。
 

找几个朋友好好聊聊天，把心中的苦闷的事情都说一通，不要把不开心的事情都积攒在心中，这样自己会很难受的。

解决心情不好的方法三

听音乐也是一种不错的选择，郁闷的时候多听一些舒缓或者欢快地音乐可以让我们的心情得到放松的。情境音乐 –《仙境Wonderland》、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》、冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》 等都不错。
 

对于喜爱安静的亲们来说，选在家里，图书馆，咖啡馆等安静的地方，看会书，与书中的大师交流一下，心情能够得到放松，让自己冷静的思考一些问题。安静的书的话，推荐几本周国平的《善良丰富高贵》、《超生的路》以及《安静》等等。
 

写日记，也是一种不错的选择。将令自己郁闷的事情记下来，你会发现在写的过程中也是对这件事情来龙去脉的一种整理，既抒发情绪又可以想到解决办法。或者像季羡林季老一样，日记里骂一骂平日里不敢骂的人和事，疏导悲愤或者抑郁的情绪。
 

还可以选择找朋友和亲人倾诉，在我们遇到挫折的时候，要记得家庭永远是温暖的港湾。向家人或者朋友将苦水吐出来，家人和朋友都是比较了解我们的人，把事情的来龙去脉讲给他们听，他们会帮助我们分析，并且可以帮助我们疏导郁闷的情绪。
 

来一场简单的旅行，可以轻松的将烦恼和不快抛到九霄云外，沿途的美景会让我们忘记那些烦心的事情。这也是调整心态不错的选择。可以选择美丽的湖景，或者壮美的高山，还可以选择大理，说不定还会来场美丽的邂逅，这样烦恼就更会不见了。