心情总是郁闷怎么办

心情总是郁闷怎么办？适当的发泄出来。遇到不顺心的事情，心情不好，也不要都憋在心里，要找合适的途径试着发泄出来，你可以去跑步，大吼，疯狂的唱歌等不同的方式进行发泄，或者找几个知心好友小酌抑或痛饮，总之，发泄出来比总是憋着要强。

转移注意力。发生的不顺心的事情，你总是想着这件事，总是自怨自艾，它还是发生了，所以这时候尝试着转移注意力，去养一棵花或者种一棵树，每天都能看到它的变化，心情会好起来，或者试着养一个宠物，精心的照顾它，你会有很强烈的被需要的感觉。
 

努力改变自己。心情不好的时候，人容易钻牛角尖，觉得自己是世界上最倒霉的人，这时候不妨试着改变自己，可以从改变自己的形象开始，画个妆，买件衣服，换个包包，这些会让一个人的心情变好的。
 

试着去面对。当事情发生了之后，心情不好，可以理解，但是发泄之后还是要面对的，不要总是消极的逃避下去，所以努力的去面对，告诉自己这只是一个偶然，是一个意外，一切都会好起来的。
 

想办法去解决。事情发生了之后，要积极的想办法去解决，尽量让损失降到最低。一个人的力量或许有限，但是可以借助家人，朋友的力量，相信只要你自己能勇敢的面对，大家都是愿意帮忙的。

解决心情不好的方法一

微笑，哪怕再不开心，也要微笑，在家时对着镜子微笑，出门前给自己一个微笑，这样你的气质会越来越好。
 

感恩，感谢你的朋友对你的关心，感谢男朋友(女朋友)对你的关爱，感谢同事对你的帮助，感谢老板给你的工作机会，感谢父母对你的养育，这样你的运气会越来越好。
 

理解，每个人都有自己的喜好，自己的环境和难处，白天不懂夜的黑，他的做法可能我们不能接受，但还是要做到理解吧，理解万岁，这样知己才会越来越多。
 

欣赏。每个人都有优点，他可能不爱说话，但他心思缜密、深谋远虑。他可能长的丑，但他不拈花惹草，他可能个性张扬，令人讨厌，但他也会很讲义气。没有十全十美的人，只有去发现美的心，学会理解，人际会越来越广。
 

适应。任何一个环境，都有它各自的特点，政府机构勾心斗角多，女人多的地方是非多，做好自己，远离是非，适应这样的社会大环境，只有这样你的处境才能越来越顺。

解决心情不好的方法二

一、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。
 

当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
 

二、对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。
 

有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
 

三、生活要简单而有情趣。
 

不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
 

四、原谅别人就当作原谅自己。
 

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
 

五、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。
 

不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。

解决心情不好的方法三

调整自己的心态，时常给自己一些心理暗示:我是最棒的，今天天气真好，我好开心啊!
 

保证充足的睡眠，有一个规律的作息，早睡早起，保持一个好的精神状态。
 

生命在于运动，运动是一种有效减低压力的方法，很多人在运动完后都有一种身心舒畅的感觉。
 

可以找朋友倾诉，把你心中的不满，怨气都倾诉出来。
 

去外面做做好事，接受别人的感谢，你会发现世界是很美好的!
 

你可以在你的经济允许范围内，去购物，释放自己的负情绪。
 

改变一下周围的环境，收拾下屋子，或者换下新格局，你的眼前会焕然一新。
 

自己静静地在房间里听听轻音乐，音乐能使人放松，舒缓你的情绪。