心情郁闷时怎么办

心情郁闷时怎么办?首先，我们可以找知心的朋友倾诉。不要把自己关在屋子里，憋着一个人，这样只会越来越糟糕。向朋友倾诉后，我们心情就会变得很好!当然下次朋友心情不好的时候，你也可以倾听他，互相帮助。

其次，我们可以一个人出去跑步、锻炼，在空旷的场地大声呐喊出来，你就会舒畅很多很多的。
 

第三种方法就是分散注意力，去游戏厅、网吧打下游戏，发泄一下，你会感觉糟糕情绪都没有了。
 

也可以边走路边听歌，把音量调高一点。然后跟随音乐的节奏，轻轻哼唱。很快不好的心情就没有了。
 

我们也可以回到家洗个热水澡，心情也会舒畅很多。感觉负面糟糕的情绪都被流水冲掉了。
 

可以约个朋友一起去看电影，特别是大型电影。画面中的视觉冲击，也可以很快让你忘掉生活中的不快乐。以上方法，大家快去试一试吧!

解决心情不好的方法一

给自己沏一小杯咖啡
 

如今，人们显然喝了太多的咖啡因，但实际上，半杯咖啡就足以让你精神起来。秘密就在于喝了半杯后就停下来，避免之后出现不舒适的同时，仍然可以享受这种饮料的愉悦特性。
 

大笑
 

用你最喜欢的喜剧小品或者喜剧演员，自己制作一个原链接，把它保存下来，这样在你心情不好时，你就可以休息三分钟，给自己一天的生活灌输一些幽默元素。捧腹大笑会让你的内啡肽在几分钟内就分泌出来。另外，从日复一日的现实生活中走出来，稍事休息，你就会感觉更好。
 

吃个橘子
 

富含维生素C的食物，像柑橘类水果，青椒和花椰菜，经过证实可以令你振作。事实上，2010年某杂志发表的一项研究发现，维C疗法会帮助改善长期住院病患的心情。调C(和其他像维A和维E这类的抗氧化剂)对提升心情的十分重要，因为它会帮助稳固体内的自由基，也就是我们所熟知的加速年龄老化，增加患心脏病和癌症风险的物质。当这些高度反应的粒子中和之后，就会阻止它们继续破坏大脑细胞，最后让身体更健康，心情更愉悦。
 

当然，我们每天都在做这件事情，但用某种方式呼吸具有让我们放松，同时脱离低潮状态的力量。尝试一下腹式呼吸。吸气五次，呼气五次。目的是让你掌控呼吸，而不是让呼吸掌控你。在倍感压力时，选择腹式呼吸，而不用胸部呼吸，你的身体会吸收更多氧气。我们的大脑依赖氧气而活跃，这对提升你的心情具有强大作用。

解决心情不好的方法二

做任何事情没有信心是不行的，时刻的怀疑自己只是徒劳的浪费时间，甚至加重自己的抑郁，相信自己并不是可以走出阴霾。
 

规划自己的睡眠时间，当一个人睡眠不足的时候，精神萎靡，注意力不集中，脑子就像做梦一样，难免会胡思乱想，而睡眠对调节情绪至关重要。
 

看书，旅游，这两样都是对心胸起到豁然开朗的作用，在心情低落的时候，一般都是死脑筋，不会转弯，经常会静止的否定自己，呕气。换个方式生活会拥有另一帆心情。
 

规律的生活，释放压力。在忙碌的学习，工作中，难免会对自己的身心带来极大的压力，在理之下心绪会变的急促，烦躁不安不期而至。慢下来静静的思考一且都会好的。
 

为了走出抑郁，必须用实际行动落实自己的计划。这才是重重之重，没有落实，没有收获。

解决心情不好的方法三

首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
 

深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
 

喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
 

听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。
 

晃动一下手臂：有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。
 

看看绿色的植物：如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
 

进行运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。