心情不好烦躁怎么办

心情不好烦躁怎么办？喝水。我们平常口渴的时候都会感到想喝水，但是对于有一些少喝水的人来说，身体机能水分不足，细胞活动不活跃，想喝水的感觉已经转换成闷，有点压抑的感觉了，因为不是十分很强烈的感觉，心情不好是喝水不够这个逻辑也不对，也就没有及时喝水。

睡觉。为什么生活中我们要有规律的作息时间，是为了有好的精神去做事。还有一种用脑过度，持续的想事情，脑神经会闷，可能会头疼，有人就会乱吃头痛散，其实睡一觉就好的了。
 

看书。看书可以给你提供一些心灵的依靠，可以打通你的思路，每当你想多了的话，看书就能让你释然，自然就不会因为想不通而心烦。
 

加群聊天。现在有很多Q群，微信群，社区，贴吧可以交流，可能你的问题就在别人的一个笑话里。
 

看热闹看世界。出门去看看世界，会给你生活带来很多起点，很多希望，跟你的那一点烦恼一对比，那点烦恼就不是事，就有法子解决了。

解决心情不好的方法一

把闹钟设置成大自然的声音
 

古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。
 

养成排便生物钟
 

肠道是人体的"下水道"，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”
 

在穿衣镜前摆个自信的姿势
 

每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。
 

首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。
 

喝一杯“起床水”
 

早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。美国相关科学网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

解决心情不好的方法二

倾诉。一说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你长期处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。
 

全身心的投入到工作中，让自己动起来。心情不好的时候，整个人都像散了架，一点都不想动，这时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情。
 

做家务，来一场大扫除。心情不好的时候，进行一场大扫除是很好的解决办法，可以不想其他事情，把家里打扫的干干净净，两全其美。
 

听听轻音乐。听音乐也是放松的好途径，多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。
 

如果你真的动不起来，那就坐在那里发会儿呆。发呆是一种放松的状态，你可以静静的坐在那里，任大脑凭空想象，思绪乱飞，此时你不会去想烦恼的事情，自己处于一个放松的状态，任思绪在脑海自由翱翔。

解决心情不好的方法三

听听音乐：听一些舒缓的、愉快的、励志的，转移注意力，引入积极因素，或是帮助你发泄情感。
 

跑跑步：专注于跑步，可以让我们暂时遗忘而后清醒面对问题;跑步也可以将负能量发泄掉。
 

做做美食：如果可以就做做美食，味蕾得到满足的同时，心里也会好受很多;做好的东西，还会让你有些成就感。当然，你不擅长的话就不要给自己找气受了。
 

逛逛街：和姐妹一起逛街、吃饭，也是不错的选择，如果你喜欢的话，但记得一定要带些现金不要带卡，免得一气之下花超了或是买了不喜欢的，就糟糕了。
 

旅旅游：有条件的话，也可以出去放松几天，和家人或朋友，或自己一个人，走一走看一看，心境必然开阔。
 

总之，心情不好的时候一定不要闷着什么都不做，也不要胡吃海喝乱七八糟的。做点喜欢的事转移下，或是发泄出来就好了。生命无常，珍惜当下。