心情不好时该怎么办

心情不好时该怎么办？控制住自己的情绪。每一个人都是成年人了，要懂得控制住自己的情绪，就算别人说了一些很不好听的话也要学着控制住自己，不能让自己过于随意了，要学会调节自己的内心，让自己更加清楚自己是什么样的性格，这样才能把自己最好的一面展现给他人。

改变自己。心情不好烦躁的时候就想骂人，也许不是自己一天两天就养成的习惯，想要改变的话就得好好地言行来改变，同时也不要心急，一点一点，慢慢地改掉自己不好的习惯，这样才能根本改掉自己爱骂人的坏习惯。
 

心胸要宽大。别人对自己不好或者没有按照自己的想法去做而就想骂人的人可以说自身的心胸很狭窄，没有那么宽大，心胸宽大的人会包容很多东西，包括别人和自己存在的差异。要学着让自己能融入更多不一样的东西，学会包容他人，这样自己也能变得豁达开朗一些。
 

我们身上都会背负很多责任，有时觉得辛苦了，就学着歇一歇。别太逼自己，可以让别人帮你分担的，就不要逞能，要懂得放下些，要身边的人稍微帮你一下。别让自己委屈着过日子，路还长，还会遇到很多事情。要开开心心的往前走。

解决心情不好的方法一

我觉得大多与压力有关。给别人打工，要打起十二分的精神，不能出一点儿错。白天精神高度紧张，晚上回家一时半会还缓不下来，长久以后，自然面容憔悴，精神萎靡。应该多尝试减压的，比如听音乐，或者做点瑜伽，动作不标准不要紧，活动一下四肢，慢慢会好的。我这样做过，多少缓解一点。
 

别太多愁善感。心软的人很容易被看到听到的事情感慨，没办法，这些大多都是天生的。但要学着慢慢放下，让它过去，别一直放在心里。别让自己的心里充满了感叹哀怨，这样不好，很容易衰老的。闲暇时光，看看喜剧电影，慢慢的忘记一些。
 

敏感的人，总是容易注意很多事情，甚至揣摩很多心思。这样自然而热会引起烦躁。老板的心思，同事的心思，朋友的心思，猜到好的自然高兴，猜到不好的难免悲戚。别给自己找麻烦，有些事情看透不去说透，说透了对大家都不好，其实是对自己。
 

心情不好，有时是因为小事引起的。多找些方法排解排解自己，周末的时候出去走走，看看公园里的花，池塘里的鱼，给自己买些衣服，零食，好好对自己。别让小事困住自己的心。
 

约上爱人或朋友，定期出去旅行。旅行也许是累的，但却能让你换种心情。新鲜的空气，异地的美食，很快会让你忘记很多烦扰，好好的享受生活的。

解决心情不好的方法二

心情不好时，最好找朋友倾诉，告诉他你心情不好，一定要把负面情绪发泄出来，不要憋着。
 

找不到朋友倾诉，也可以把烦恼用文字记录下来，可以写日记，也可以在你的网络社交平台上记录下来。
 

心情不好可以听一些欢快的音乐，音乐能平缓你的心情，让你的心情得到慰藉。
 

心情不好还可以大哭一场，把你的烦恼都哭出来，不要压抑自己的情感，而且眼泪还可以排毒。
 

运动是个不错的办法，心情不好就要发泄出来，通过运动让自己出一身汗，运动后的那种感觉真的挺棒的。
 

吃一些让人心情愉悦的食品，比如香蕉、甜食等，这些食物都可以让调节情绪，改善心情。

解决心情不好的方法三

制作一张感谢清单
 

改善坏心情的最有效的方式就是，尽全力回忆那些你所感激的人，并且记录下来。从重头戏开始，像感谢太阳的照耀，或者你呼吸的空气。你会发现一旦你掌握要领，头脑中就会涌进越来越多的想法。研究确实显示感激与不开心不可能同时出现。这就是这一策略起作用的原因，而且极为迅速。
 

练习“留心”
 

如果你感觉沮丧，你可能会沉思过去，担心未来。但这些思考没有任何作用。相反的，练习“留心”，意思就是不加评判地关注当前事物。尝试用五分钟时间，安心地吃一顿饭，在吞下每一口之前，关注它的色香味。或者用留心的方式走一段路，思考每走一步的风景、气味，声音和温度。通过关注当下，你就不太会细想外界令你不开心的境遇。
 

练习做一些善举
 

为他人做好事会让你对自我感觉良好。尝试为他人敞开一扇门，为陌生人奉上赞美或微笑。这些善意的举动会给你自己带来积极的想法，而且通常会获得积极的回应，像“谢谢”，这很容易让你的脸上挂上笑容。
 

尝试变强壮
 

这里所讲的变强壮并不是指举重训练，而是心情的运动。深呼吸，然后发音，例如，在呼气的过程中‘啊啊啊啊’或者‘呃呃呃呃’，这会刺激内耳，对小脑增压，进而平衡左右脑部两个半球。但，这又与开心的感觉有何关系呢?原来，坏心情归因于右脑，那里负面想法经常出现，过于活跃。在你增强小脑的能量之后，它会平衡脑部的两个半球，因此左脑——掌控快乐经历的地方——也会活跃起来。